Die kalte Jahreszeit ist angebrochen und damit rücken wir Weihnachten immer näher. Und was bedeutet Weihnachten bei den meisten deutschen Familien? Genau. Essen. Essen. Und nochmals essen!
Die Schokoladenmänner stapeln sich in den Supermarktregalen, mit Schokoladentalern wird im Klassenzimmer gefeilscht und der Duft von frisch gebackenen Keksen weht durch die Straßen Deutschlands. Hier mal naschen, da mal zugreifen, ach, das bisschen macht doch nichts…
Diabetes Typ 2 lässt grüßen! Denn der entsteht meistens durch genau dieses ,,bisschen“, was irgendwann im anständigen Übergewicht endet. Daher heute meine Empfehlung: Lauft den Pfunden einfach davon! Und zwar mit Joggen! Ich weiß, dass es Dinge gibt, die mehr Spaß versprechen als Sport, aber Joggen ist noch eine der ganz angenehmen Sportarten, weil sie nämlich Glückshormone auslöst.
Und die machen süchtig! Joggen tut also nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut, was ordentlich Stress abbaut. Und wir wissen ja mittlerweile, dass Stress ein Mitverursacher von Diabetes sein kann. Erstaunlicherweise ist es beim Laufen sogar so, dass es immer mehr Menschen gibt, die diese Sportart betreiben – jedoch noch lange nicht soviele, die sich genauso dazu entscheiden, sich gesünder zu ernähren. Also muss an dem legendären ,,Glücksflash“ ja irgendwie was dran sein, oder?
Wir wissen aber auch, dass aller Anfang schwer ist. Deshalb solltet ihr schonend anfangen. Dazu gehört es erst einmal, sich ordentliche Laufschuhe zu besorgen, denn joggen ist auch nicht ganz ungefährlich. Die Vibrationen, die dabei regelmäßig den Körper bewegen, können auch allerhand Schäden anrichten, die mit richtigen Schuhen abgefedert werden können.
Dann sollte man sich nicht ,,abhetzen“, so, als würde man versuchen, den Bus noch zu erwischen, der gerade wegfährt. Eine Faustregel besagt: Wenn du dich beim Joggen noch unterhalten kannst, dann ist es das richtige Tempo.
Und das richtige Tempo ist wichtig, wenn wir überflüssiges Fett abbauen wollen, was ja gerade für die Typ 2 Diabetiker wichtig sein dürfte 😉 . Wer zu flott unterwegs ist und dabei auch noch atemlos, bei dem wird rein gar nichts verbrannt, weil man viel zu früh mit dem Joggen wieder aufhört, weil man schlichtweg nicht mehr ,,kann“.
Also, auf die Plätze, fertig…. los! 🙂
