Typ 1 Diabetiker wollen oftmals nicht auf den heiß geliebten Sport verzichten und trotz Diagnose weiter ihrem Hobby nachgehen. Was bei Beachtung einiger Punkte auch kein Problem darstellen dürfte.
Nur, weil man Diabetes diagnostiziert bekommt, ist man ja noch kein neuer Mensch. Der Patient will sein Leben so normal wie nur möglich weiter führen und dazu gehört nunmal oftmals der Sport. Ob nun joggen, Fußball, radeln oder klettern – darauf verzichten muss er auch gar nicht, nur ein bisschen vorsichtiger mit den Warnzeichen seines Körpers umgehen.
Da die Muskulatur belastet wird, erhöht sich auch die Insulinempfindlichkeit, daher sollte die Dosis vorher reduziert werden oder aber genug Kohlehydrate aufgenommen werden, um dem entgegen zu wirken. Ansonsten droht schnell eine Unterzuckerung.
Jedoch ist auch das Gegenteil möglich: Eine zu stark reduzierte Insulindosis kann be längerem Sporteln zu einer diabetischen Stoffwechselentgleisung führen.
Allgemein gilt: wer lange nicht vom Sofa hoch kam, schon über zehn Jahre unter Diabetes leidet oder über fünfunddreißig Jahre alt ist, sollte sich vorher mit seinem Facharzt zusammen tun, um abzuklären, inwiefern der Sport mit der Krankheit zu vereinbaren ist. Ansonsten vor dem Schwitzen, viele Kohlehydrate essen und kleinere Zwischenmahlzheiten einplanen. Gut eignen sich da beispielsweise Obst oder Traubenzucker.
Auch den Blutzucker sollte man regelmäßig messen und viel trinken.
Und zu guter letzt: Die Insulinempfindlichkeit herrscht vierundzwanzig Stunden vor! Das heißt, auch nach dem Sport vorsichtig bleiben, regelmäßig Blutzucker messen und die Dosis dem jeweiligen Ergebnis anpassen.
Trotz aller Gefahren, die hier lauern, ist natürlich Sport auch für Diabetiker gesund, so wirkt er sich doch immer positiv auf das Herzkreislaufsystem aus und somit auch auf den Blutdruck. Die Lebensqualität verbessert sich durch regelmäßigen Sport ernorm – wenn man ihn in Maßen ,,genießt“. Gerade als Diabetiker sollte man sich hüten, sich in der Hinsicht zuviel zuzumuten. Ansonsten wünsche ich einfach viel Spaß an der Bewegung!
